7 Makanan Berserat Tinggi Baik untuk Kesehatan

1. Buah Kiwi

Buah kiwi ini adalah buah yang mengandung serat paling tinggi di antara buah lainnya. Kandungan serat yang terdapat didalamnya adalah 3,0 gram/ 100 gram serat.
Selain enak untuk dimakan, serat tinggi pula.

2. Kacang Merah

Selain mengandung serat, kacang merah juga mengandung protein dan zat besi yang baik sekali untuk kesehatan. Kacang merah juga sering dimanfaatkan sebagai tambahan protein pada binaragawan,

3. Buah Alpukat

Alpukat juga merupakan salah satu buah yang mengadung serat paling tinggi, disamping itu kandungan lemak tak jenuhnya dapat membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung. Buah ini juga sangat cocok buat anda yang ingin diet.

4. Jagung

Selain karbohidrat yang terkadung didalamnya, jagung juga mengandung serat yang cukup tinggi. Jagung juga bisa dimanfaatkan sebagai pengganti karbohidrat dari nasi, karena kandungan karbohidrat dari jagung juga cukup tinggi. Jagung juga bisa dibuat popcorn sehingga lebih enak mengkonsumsinya.

5. Buncis

Selain kaya akan serat, buncis juga mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan mencegah resiko terkena penyakit kanker dan jantung.

6. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan tipe khusus serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan dapat juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat dalam oatmeal juga cukup tinggi, maka dari itu sering dikonsumsi sebagai sarapan yang sehat tentunya. Oatmeal juga dapat menguatkan jantung, sehingga meminimalisir terjadinya penyakit jantung.

7. Kacang Polong

Kacang polong yang diolah menjadi berbagai jenis makanan apapun adalah sumber serat yang lezat, serbaguna, dan murah. Satu cangkir kacang polong dapat mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir kacang polong beku mengandung sekitar 8,8 gram setelah dimasak.

Bagaimana sekarang ? sudah tahukan apa saja makanan yang mengandung serat paling tinggi ?
Selain mengandung serat yang tinggi makanan yang ada diatas juga enak untuk di konsumsi.
Semoga informasi yang saya berikan bermanfaat buat anda semua.
sumber : www.duniainformasikesehatan.com

Assalamualaikum wr wb

Hallo, salam persahabatan
Sebelumnya saya sudah memperkenalkan diri di postingan yang lalu.
Oke langsung saja tujuan dibuatnya blog ini untuk memperdalam informasi tentang kesehatan ,
nahh khusunya untuk para kaum hawa pasti ingin terlihat cantik dan sehat, tapi jangan khawatir untuk para kaum adam nya juga karena di blog ini tidak hanya tentang kesehatan wanita tetapi juga berguna untuk pria dan wanita.
Tapi saya minta maaf jiga ada kesalahan dalam blog ini, dan juga bila di blog ini ada hasil cofas dari sumber lain.

selamat mengunjungi
wassalam..

Nama saya Nelis Yuliasari,saya lahir di kota Cianjur pada tanggal 02 Agustus 1999.Sekarang saya bertempat tingal di kp.Cijoho rt.02/05. saya sekolah di SMPN 1 WARUNGKONDANG. saya dudukdi kelas IX-A. hobby saya menulis diary.karena di buku diary saya dapat mencurahkan seluruh isi hati saya :). cita-cita saya menjadi guru di sebuah sekolah ternama.keinginan saya umtuk melanjutkan ke sekolah ternama di Cianjur yaitu SMKN 1 CIANJUR. sekian posting dari diri saya